praca w

[...] forumowiczów. Chciałby zasięgnąć opini na temat mojej przemiany oraz diety. Moja redukcja związana była z niskokaloryczną dietą oraz sporym wysiłkiem fizycznym (sezonowa praca) a w dodatku codziennym bieganiem. WAGA WYJŚCIOWA 95 KG W połowie lipca rozpocząłem pracę 12h 7 dni w tygodniu. Pracowałem na nocki a więc przed każdą nocką biegałem [...]

[...] silowym wymieszam izolat bialka i Vitargo , poczym pojde spac to bedzie OK?, wiem , ze najlepiej byloby zjesc porzadny obiad ale ja zaraz ide spac zeby sie wyspac prtzed praca i nie ma sensu obrzerac sie przed snem, co mi zaproponujesz. Zjedzenie obiadu i poczekanie godziny lub dwoch przed snem nie wchodzi w gre bo pozniej bede chodzil [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

witam, od 2 miesiecy zaczalem inna prace (na nocki), ktora bardzo meczy fizycznie. Od czasu gdy zaczelem ta prace nie chodze juz na silke, bo po robocie nie ma sil ani checi. Ostatnio zakupilem sobie kreatynke i biore 2 razy dziennie (w nocy przed robota i ok. 11 od razu po robocie), jak na razie nie sadze zebym szybko nabral checi na silownie [...]

Odkad ograniczylem sie do CF, biegania i koszykowki czuje sie o wiele zdrowszy, sprawniejszy i nie dolegaja mi ciagle jakies bole. No właśnie :-) Praca izolowana kontra praca ogólna. Im więcej mięśni angażujesz w ćwiczenie, tym staję się ono bezpieczniejsze :-) No i nie musisz w końcu oceniać treningu w skali bólu :-) Nie mam gdzie spróbować CF. [...]

[...] ściśle ukierunkowanych w jakiś sposób na mniejszym obszare, bardziej izolowanych- chodzi o to aby pracowały całe zespoły mieśni, to powoduje równomierny rozwój i niejako ta praca i specyfika zeń wynikająca niejako wspomaga rozwoj każdej z nich, oczywiście zgodnie z jakimś specyficznym kierunkiem działania tegoż ćwiczenia w określonej formie. [...]

inintensywnośc moze wydawac sie duza, ale aktualnie basen u mnie to glownie technika (nauka) - narazie nie pływam na czas itp. Do tego czasami zakładam płetwy, wiec tylko na "papierze" wyglada to na duzą intensywność. w czwartki biegam przed pracą, a basen po pracy, natomiast w sobty musze na odwrót bo chodzę na naukę plywania na 8.30 i 2-3 razy [...]

[...] potem juz nic nie odczuwalem ;) z tym, że u mnie to nie jest miarodajne, jestem nadpobudliwy i szybko się rozpraszam, za to w krótkim okresie czasu mogę większą partię wiedzy przyswoić (stąd praca na zasadzie 20-30 min nauki / godzina biegania po pokoju z krzykiem "nie wyrobie sie") Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-11-25 13:22:47

[...] a drugim posiłkiem. Wstaje o 5:30, o 5:50 jem i wychodzę do pracy(zaczynam o 6 i pare minut przed 6 mógłbym coś jeszcze zjeść). Przerwę w pracy mam o godzinie 11. Jest to praca fizyczna, 8 godzin na nogach(monter rusztowań) i ciężko mi będzie coś zjeść w trakcie pracy(ew. mógłbym coś wypić jakieś białko itp). Praca trwa do 15:30 więc o 16 [...]

pl pro cenie za to ze pro nie rowna sie jeszcze inwalidztwu%-) W tym kontekscie; Konamb fenomenalna sylwetka:-) Z mojego pkt. widzenia pozostaje Tobie praca nad detalami. Osiagnales sylwetke, ktora wylglada dobrze i estetycznie patrzac na Twoja anatomie (o czym, moim zdaniem zupełnie się zapomina dazac do bezsensownych, aktualnie lansowanych [...]

ja jestem na nie z IF, jedynie w poszczególnych przypadkach, praca zmiany itd

Poniedziałek 25.11.2013 Aktywność: brak... :( Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidor, sałata, ogórek Muszę się wziąć w garść z ćwiczeniami. Jeszcze nie do końca potrafię ogarnąć siebie i wszystko dookoła czasowo... Dziewczyny pracujące, mające dzieci i trenujące - chapeau bas! Serio, ja nie mam rodziny swojej, a nie [...]

[...] II-14x7,5kg III-14x7,5kg (przy drugiej serii zawsze mam przekonanie, że w ostatniej nie wiadomo co zrobię, a potem to przekonanie mijaaaaa....) D. plank koło 30 sekund - praca nad techniką, jest coraz trudniej ! Na koniec aeroby - 20 minut orbi - puls utrzymuje się miedzy 140-150 2. Miska JESTEM GŁODNA :)) [...]

pl pro cenie za to ze pro nie rowna sie jeszcze inwalidztwu%-) W tym kontekscie; Konamb fenomenalna sylwetka:-) Z mojego pkt. widzenia pozostaje Tobie praca nad detalami. Osiagnales sylwetke, ktora wylglada dobrze i estetycznie patrzac na Twoja anatomie (o czym, moim zdaniem zupełnie się zapomina dazac do bezsensownych, aktualnie lansowanych [...]

Witam , mam problem poniewaz mam fajna oferte pracy moge robic u brata mojej dziewczyny wykonczenia w budynkach itd fajne zarobki praca caly rok. Sytuacja wyglada tak ze do tej pory robilem na tartaku po 8 h od 6 do 14 na dniowke wychodzilem 50 zl , zalezy ile robilem bo robilem na akord i bardzo meczaca praca za palete mialem 25 groszy to [...]

[...] czopki na 10 dni powiedział ze bede juz z tym miał problemy. znaczy bedzie powracać. jest mała hemoroida. poszedłem bo zauwazyłem slady krwi przy wyprznianiu. przyczyny... praca siedzaca ciezki trening isłowy. i nie wiem co teraz robic. siłownia jest mo pasja... wystaczy ograniczyc ciezary czy zmienic sport? cwicze głownie da zdrowia...a nie [...]

[...] niedopracowana. Co znaczy dla ciebie,że bliżej ci do treningów wytrzymałościowych? I co poprawiasz w nich jaki cel jest twoich treningów nad jakimi parametrami pracujesz, jak sprawdzasz ich poprawę, jaki rodzaj progresji i jak różnicujesz bloki treningowe? Panteon tak , praca w ogródku tez jest kontuzjogenna, ale to nie argument w temacie.

[...] Piszę w tym temacie, ponieważ nadszedł powoli czas na suplementy... może to średnio "normalne" ale 1,5 roku ćwiczę na siłowni w miarę regularnie, ale niestety z przerwami (praca, praca, praca...). Dlatego nie decydowałem się na jakieś dodatkowe "wspomagacze" ponieważ mijałoby się to z celem finansowym i ogólnym, ćwiczyłem dla ruchu i jakiejś [...]

[...] Potrafię biec dłużej bez sapania. Odkąd ćwiczę mniej się garbię. Nie wspomnę już o tym że kolana przestały boleć/pykać i nie lecę na dupsko przy przysiadzie. Zresztą praca z kettlem daje mi czystą radochę i uspokaja nerwy :-)) Jedyne ćwiczenia jakie miałam sprawdzane przez instruktora to swing, clean & jerk. TGU i sit up. Nie porywam się [...]

[...] przeciwdziałać! Zrobiłem więc 10x12p z obciążeniem 24kg. Było masakrycznie - ma szczęście wraz z ilością serii było jakby lżej (w ostatnich kilku seriach zmniejszałem szerokość chwytu aż do szerokości barków - większa praca tricepsów). Po godzinie naprężenia w barkach ustąpiły! Wieczorem pojeżdżę na rowerku przed TV (wczoraj kręciłem 45 minut).